dzien nie

Jeśli nie posiadasz choćby podstawowego sprzętu, to szukaj porad w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. 4 treningi tych samych partii w tygodniu to zdecydowanie za dużo.Ogranicz się do trzech i rób między każdą sesją dzień przerwy.

[...] klatka piersiowa i triceps 2dzień: biceps, przedramie ,brzuch 3dzień: plecy, barki 4 dzień: przerwa I znowu 1,2,3,4,1,2,3,4 Narazie nóg nie moge robić chce do konca kolano wyleczyć po kontuzji A i mam pytanie czy moge zjadać 500g pieczonej piersi z kurczaka dziennie? Bo są różne opinie Zmieniony przez - 1papilion9 w dniu 2016-10-14 07:37:36

Wiem że my robimy wszystko na przekór medycynie ale jak można się tak katować, ja też biję w bark i gdzie się tylko da i strzały bezbolesne, ewentualnie lekki dyskomfort na drugi dzień, jak bym miał czuć taki ból i objawy zapalenia to zmieniał bym towar, miejsce iniekcji albo objętość, przecież nie można się tak męczyć po każdym strzale bo to nie [...]

:0 nie mam wielkiego stażu treningowego, ale też nie zaczynam (1,5 roku) A trening chciałem intensywny na maxa bo jestem na cyklu z m-stakiem ale przemyślałem all i stwierdziłem że zamiast tego w 3 dzień zrobię barki i kaptury a w piąty nogi :) pzdr idzięki za pomoc

wez zostaw te npp na pozniej tak jak ci tu pisza. roznicy teraz i tak nie poczujesz to po co kombinowac. dasz propa 100 co drugi dzien na 8tygodni i bedzie elegancko

Beta alanina powinna być stosowana cyklicznie, 3-6g na dzień, rozbite na mniejsze dawki, pora bez znaczenia, ba nie ma „doraźnego” działania przed treningiem, to ze mrowi nie znaczy, że „klepie”.

Nie n wiadomo,ze jak ktos wciagnie amfe przed startem,to zrobi lepszy wynik,czy wypije ze 2 lufy na rozluznienie.Ale jak ktos sie nawciaga w trakcie okresu przygotowawczego to niech zapomni o treningu na 2 dzien

Pepe_fx: o tej samej porze - z rana (dziś po 6...). Miętki: dobra - nie każdy jest wielki... daj na looz - miałem parenaście dużych przerw (spowodowanych kłopotami ze zdrowiem i pospadało troszkę). Wątpie bym podszedł glikogenem, szczególnie że "puchne po treningu" maks przez 1 dzień, a ostatnio trening miałem w poniedziałek. PepoNeNt: [...]

[...] kulturysta nie jestes, takze klata 2x i bic 2x nie sa potrzebne.. i*****owa kolejnosc wykonywania partii.. Zreszta.. daj pan spokoj Ja jestem za za***istym polaczeniem klata + tric, plecy + bic + przedramie, nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie robic w dzien treningu plecow) i jest git Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-09 14:10:08

Nie zauwazam duzej roznicy bez wzgledu na to czy jem 3 wieksze posilki na dzien czy 6 mniejszych posilkow, bez wzgledu na to czy redukuje wage czy utrzymuje wage i pracuje nad wzrostem sily

jabłczan praktycznie nie zatrzymuje wody 4kapsy przed i 4 po treningu, w dzien wolny mozesz zostac przy jednej porcji 4kaps.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/585/img20130325194831.jpg/ (na żywo wygląda to lepiej) Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: ponad 6 mies Obwód pasa 83cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg crossfit, tabata, gdy zrobi się [...]

Sory, że teraz odpisuje... Klata+tric Wyciskanie sztangi skos -12-10-8-6 Hantelki płasko 12-10-8-6 Rozpiętki skos + 12-12-12-10 Pompki na poręczach 12-12-12 Frnacuz siedząc gryfem łamanym 12-10-8 francusk jednorącz skońny 12-10-8 Plecy+ przedramiona Drążek nachwytem początkowo 4 seroe max Wiosłowanie podchwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie [...]

Nie wiem czy się sprawdzi, bo jak nie wstaje od kompa przez cały dzień, to może nie przesmarować %-)

[...] linka) , próbuj u Cybera dawac porady, może akurat. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

ja biore właśnie 2 dzień ovopol i nie jest najlepiej.te gazy są jak narazie straszne.ludzie w sąsiednich akademikach muszą pokoje wietrzyć a co do smaku to dodaje kakao(nesQuika)i jakoś da się wypić.skoro hosse mówi że te gazy przejdą za jakiś czas to napewno tak jest.jest przecież ekspertem od tego białka mam tylko nadzieje że od tego kakao nie [...]

a jeszcze mam takie pytanko , kumple po ćwiczeniu np tricepsa mówią , że czują takie jak by pieczenie , ja takiego czegoś nie mam o co wgl z tym kaman ? za słabo pakierze ? :D czy co :p a zakwasy naturalnie na 2 dzień ;p

na 2 dzien to mikrourazy :-), zakwasy pojawiaja sie bezposrednio po (na) treningu osobiscie nie polecam fbw, ale to twoj wybor

Ja normalnie trenowałem w kolejny dzien bo totalnie nic nie odczuwałem, żona tak samo

Wypicie kilku butel piwa ze znajomymi czy drinka nie doprowadzi nagle do tego, że mięśnie staną się obwisłe a na brzuchu wyrośnie nam kilkunastocentymetrowa warstwa tłuszczu. Umiarkowane ilości alkoholu nie stanowią istotnego problemu dla osób zdrowych, odpowiedzialnych, dorosłych i starających się właściwie odżywiać na co dzień. Należy jednak [...]